비아그라 부작용 꼭 알고 드세요!!

Posted by Sandolim LIFE/TIPS : 2024. 7. 11. 17:05

 

 

 

< 목차 >

* 비아그라란?

* 일반적인 부작용

* 심각한 부작용

* 장기 사용 시 부작용

* 상호작용 및 주의사항

* 결론

 

 

"비아그라"란?



비아그라(Viagra)는 발기부전(erectile dysfunction, ED) 치료에 사용되는 약물입니다. 1998년에 처음 개발되어 현재 전 세계적으로 널리 사용되고 있습니다. 비아그라의 주성분인 실데나필(Sildenafil)은 PDE-5 억제제로, 음경 내 혈류를 증가시켜 발기를 유도하고 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

일반적인 부작용

 

비아그라 복용 시 나타날 수 있는 가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다.

1. 두통: 비아그라 부작용 중 가장 자주 보고되는 증상입니다. 대부분 일시적이며 1주일 이내에 사라집니다. 충분한 수분 섭취와 알코올 섭취 제한이 도움될 수 있습니다.

2. 홍조: 얼굴, 목, 가슴 부위가 일시적으로 붉어지고 따뜻해지는 증상입니다. 보통 비아그라 복용 후 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

3. 코막힘: 비강 충혈로 인해 발생할 수 있습니다. 비강 스프레이나 증기 흡입이 증상 완화에 도움될 수 있습니다.

4. 소화불량: 위산 역류나 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 제산제 복용이 도움될 수 있습니다.

5. 시력 변화: 색상 인식의 일시적 변화(특히 파란색과 초록색 구분), 시야의 밝기 증가, 시야 흐림 등이 발생할 수 있습니다.

6. 어지러움: 일시적인 현기증이나 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이런 경우 운전이나 기계 조작을 피해야 합니다.

7. 근육통: 등이나 다리 근육에 통증이 발생할 수 있습니다.

8. 메스꺼움: 구토 증상까지 동반될 수 있습니다. 식사와 함께 비아그라를 복용하면 이러한 증상을 줄일 수 있습니다.

이러한 비아그라 부작용들은 대부분 경미하며 일시적입니다. 비아그라 복용 후 며칠 이내에 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다.

 

 

 

심각한 부작용


드물게 발생할 수 있는 심각한 비아그라 부작용은 다음과 같습니다.

1. 지속발기증(프리아피즘): 4시간 이상 지속되는 고통스러운 발기 상태입니다. 이는 비아그라의 가장 위험한 부작용 중 하나로, 즉시 의료진의 도움을 받아야 합니다. 적절한 치료를 받지 않으면 영구적인 발기 기능 손상을 초래할 수 있습니다.

2. 급격한 시력 상실: 비동맥염성 앞허혈성 시신경병증(NAION)으로 인한 갑작스러운 시력 상실이 매우 드물게 보고되었습니다. 이는 비아그라 부작용 중 가장 심각한 것 중 하나로, 영구적인 시력 손상을 일으킬 수 있습니다.

3. 급격한 청력 상실: 이명이나 어지러움을 동반한 갑작스러운 청력 상실이 발생할 수 있습니다. 이 역시 비아그라의 심각한 부작용 중 하나로 간주됩니다.

4. 심혈관계 문제: 특히 심장 질환이 있는 환자에서 흉통, 심근경색, 심부전, 뇌졸중 등이 발생할 위험이 있습니다. 비아그라는 혈관을 확장시키는 효과가 있어 이러한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5. 저혈압: 특히 질산염 계열 약물과 함께 복용 시 혈압이 위험할 정도로 낮아질 수 있습니다. 이는 생명을 위협할 수 있는 비아그라 부작용입니다.

6. 알레르기 반응: 발진, 가려움, 얼굴/입술/혀의 부종, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 드물지만 매우 위험한 비아그라 부작용입니다.

이러한 심각한 비아그라 부작용들은 매우 드물게 발생하지만, 발생 시 즉시 의료진의 도움을 받아야 합니다. 만약 이러한 증상이 나타난다면 비아그라 복용을 즉시 중단하고 응급 처치를 받아야 합니다.

 

 

 

장기 복용 시 부작용


비아그라를 장기간 복용할 경우 다음과 같은 부작용이 보고되었습니다.

1. 시각 및 청각 문제: 장기 사용 시 시력이나 청력에 영향을 줄 수 있다는 보고가 있습니다. 이는 비아그라의 PDE-5 억제 작용이 눈과 귀의 혈관에도 영향을 미치기 때문일 수 있습니다.

2. 소화기 문제: 장기 복용 시 소화불량, 설사, 위염, 복통 등의 위장 증상이 지속될 수 있습니다. 이는 비아그라가 위장관 점막에 미치는 영향 때문일 수 있습니다.

3. 약물 내성: 장기간 사용 시 효과가 감소하여 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다. 이는 비아그라에 대한 신체의 적응으로 인한 것일 수 있습니다.

이러한 장기 사용 시 비아그라 부작용은 개인에 따라 차이가 있을 수 있으며, 정기적인 의사 상담을 통해 모니터링해야 합니다.

 

 

 

상호작용 및 주의사항


비아그라는 다른 약물이나 건강 상태와 상호작용할 수 있습니다.

1. 질산염 계열 약물: 협심증 치료제인 니트로글리세린 등과 절대 함께 복용해서는 안 됩니다. 심각한 저혈압을 유발할 수 있어 생명을 위협할 수 있습니다.

2. 알파차단제: 전립선 비대증이나 고혈압 치료에 사용되는 약물로, 비아그라와 함께 복용 시 저혈압 위험이 증가합니다.

3. 항생제 및 항진균제: 특정 항생제(예: 에리스로마이신)나 항진균제(예: 케토코나졸)는 비아그라의 대사에 영향을 줄 수 있어 비아그라 부작용 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 알코올: 과도한 알코올 섭취는 비아그라의 효과를 감소시키고 부작용 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5. 자몽 주스: 비아그라의 혈중 농도를 증가시켜 부작용 위험을 높일 수 있습니다.

또한 다음과 같은 경우 비아그라 사용에 주의가 필요합니다.

- 심혈관 질환: 최근 6개월 이내 심근경색이나 뇌졸중을 경험한 경우, 또는 불안정 협심증이 있는 경우 사용을 피해야 합니다.

- 간 또는 신장 질환: 간이나 신장 기능이 저하된 경우 비아그라의 대사와 배설에 영향을 줄 수 있으므로 용량 조절이 필요할 수 있습니다.

- 혈액 질환: 겸상적혈구 빈혈증이나 백혈병 등의 혈액 질환이 있는 경우 지속발기증의 위험이 증가할 수 있습니다.

- 페니스 기형: 페이로니병 등 페니스에 구조적 이상이 있는 경우 주의가 필요합니다.

- 망막 질환: 색소성 망막염 등의 유전성 안질환이 있는 경우 주의가 필요합니다.

이러한 상호작용과 주의사항을 고려하지 않으면 비아그라 부작용의 위험이 크게 증가할 수 있습니다.

 

 

비아그라 부작용이 걱정된다면, 영양제부터 시작하세요!



비아그라와 같은 발기부전 치료제의 부작용이 걱정되시는 분들이 많습니다. 특히 내성이 생겨 점점 더 많은 양을 섭취해야 한다는 점은 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이런 경우 먼저 영양제부터 시작해보시는 것을 추천드립니다. 현재 비아그라 전에 많이 섭취하는 알파맨 컴플렉스를 소개해드립니다.

 

 

 

 

알파맨 컴플렉스란?


알파맨 컴플렉스는 오빠한번더라는 회사에서 개발한 남성 건강 영양제입니다. 이 제품의 특징은 다음과 같습니다.

1. 전문가 집단이 개발: 현직 의사, 약사, 한의사가 협력하여 만들었습니다.
2. 특허 성분 함유: 발기 촉진 유지 및 전립선 건강 개선용 식품 조성물로 특허를 획득했습니다(특허번호: 제10-2023-0187473호).
3. 자연 성분 활용: 흑야마(흑마늘, 야관문, 블랙마카) 등 천연 원료를 사용했습니다.

 

 

알파맨 컴플렉스의 주요 성분

 

1. 흑마늘: 항산화 작용과 혈액순환 개선 효과
2. 야관문: 테스토스테론 수치 개선 및 혈액순환 촉진
3. 블랙마카: 정자 건강 증진 및 체력 향상
4. 맨파워흑염소장어복합물: 에너지 증진 및 피로 해소
5. L-아르기닌: 혈관 건강 개선

 

 

 

복용 방법


1일 1회, 1정을 충분한 물과 함께 섭취합니다. 식전, 식후 상관없이 복용 가능합니다.

 

알파맨 컴플렉스의 장점

 

1. 부작용 위험 낮음: 천연 성분 위주로 구성되어 비아그라보다 부작용 위험이 낮습니다.
2. 내성 걱정 없음: 장기 복용해도 내성이 생기지 않습니다.
3. 전반적인 건강 개선: 단순히 발기 기능 개선뿐만 아니라 전체적인 남성 건강을 케어합니다.
4. 처방전 불필요: 의사 처방 없이 구매 가능한 건강기능식품입니다.

 

 

 

주의사항

 


1. 개인에 따라 효과 차이가 있을 수 있습니다.
2. 알레르기 반응이 있는 성분이 있다면 섭취 전 확인이 필요합니다.
3. 기저 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중이라면 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

구매 방법

 

아래 공식 사이트에서 구매하시면 됩니다.

 

알파맨 컴플렉스 - 오빠한번더

알파맨 컴플렉스는 다릅니다. · 8차분 남은 수량 292개 · 100% 인증된 안심할 수 있는 원료 · 100% 국내 제조

oomt.co.kr

 

 

 

결론

비아그라는 대부분의 남성에게 안전하고 효과적인 발기부전 치료제이지만, 모든 약물과 마찬가지로 부작용의 가능성이 있습니다. 대부분의 비아그라 부작용은 경미하고 일시적이지만, 드물게 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.

비아그라를 안전하게 사용하기 위해서는 다음 사항을 반드시 지켜야 합니다.

1. 의사의 처방에 따라 정확한 용법과 용량을 지켜야 합니다.
2. 본인의 건강 상태와 복용 중인 다른 약물에 대해 의사에게 정확히 알려야 합니다.
3. 비아그라 부작용이 지속되거나 심각한 증상이 나타나면 즉시 의료진과 상담해야 합니다.
4. 정기적인 의사 상담을 통해 비아그라 사용의 안전성과 효과를 모니터링해야 합니다.

비아그라는 발기부전으로 고통받는 많은 남성들에게 삶의 질을 향상시켜주는 혁신적인 약물이지만, 그 효과와 안전성을 최대화하기 위해서는 올바른 사용과 주의가 필요합니다. 비아그라 부작용에 대해 잘 알고 적절히 대처한다면, 보다 안전하고 효과적으로 비아그라를 사용할 수 있을 것입니다.

 

 

  

스마트폰 화면을 많이 봐도 눈이 나빠질까요?

Posted by Sandolim LIFE/TIPS : 2010. 6. 10. 00:39

'아이폰 장님'이라는 말을 들어본적 있나요?

결과적으로 아이폰, 블랙베리 등 스마트폰 화면을 많이 본다고 해서 직접적으로 눈이 나빠진다는 연구 결과는 없습니다.

대신, 눈의 근육에 피로를 주는 것을 걱정 해야합니다.

스마트폰의 아주 작은 글씨를 읽기 위해서는 얼굴을 폰에 가까이 가져가야 하는데요, 이것이 두통, 건조증 등을 유발할 수도 있습니다.

따라서 전화기를 40~50cm는 얼굴에서 떼고 화면을 보는 습관을 들여야 합니다.

사실 40cm면 엄청 먼 것 같은데, 막상 하는 습관을 들이면 글자 보기에는 전혀 불편함이 없는 거리거든요.

또한, 화면을 15도 정도 아래로 내려서 보면 눈의 피로가 줄어들고 수분을 공급해주는 가장 이상적인 각도가 된다니까 스마트폰을 이용할때 항상 생각해보시는 것도 좋을 것 같아요.





Anti-glare처럼 눈의 피로를 덜어주는 액정 커버를 사용하는 것도 좋은 방법이고,

마지막으로 20분마다 20피트(600미터)가 떨어진 곳을 20초동안 본 후 다시 스마트 폰을 보는 "20-20-20" 습관을 들이면 눈에 피로 없이 건강하게 오래도록 스마트 폰을 사용할 수 있다고 하네요.


참고: Men's Health America
글: 산돌림 ( http://sandolim.tistory.com )
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과일계의 라이벌 사과 vs 오렌지, 전격 비교!

Posted by Sandolim LIFE/TIPS : 2010. 3. 25. 23:36





57

칼로리

85

2.6g

식물 섬유

4.3g

5mg

비타민 C

96mg

11.3g

설탕 함유량

16.8g

얇고 매끄러움

표면

지방분비선이 있고 두꺼움

중앙에 위치

씨의 위치

먹을 수 있는 곳에 위치

따뜻한 여름, 추운 겨울

최적의 성장 환경

아열대 기후

낙엽수

나무의 종류

상록수





출처: National Geographic March 2010
번역/편집: 산돌림 (http://sandolim.tistory.com)
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아인슈타인에게서 배우는, 더 쉽게 세상을 살 수 있는 인생의 치트키 10가지

Posted by Sandolim LIFE/TIPS : 2010. 3. 23. 10:13



1. 당신의 호기심을 좇아라 (Follow your curiosity)

“나는 특별한 재능이 있는게 아니다. 단지 열정적인 호기심이 있을 뿐이다."
"I have no special talent. I am only passionately curious.”

 - 이 세상에서 호기심 없이 성공한 일은 없습니다. 공부를 잘하는 것도, 노래를 잘 부르는 것도, 사업을 해서 돈을 많이 버는 것도, 그 분야에 대한 열정적인 호기심이 있기에 가능한 일입니다. 닫혀진 시야에서 벗어나 좀 더 넓은 분야에도 호기심을 가져보세요. 답답했던 일을 해결하는데 필요한 돌파구가 될 수 있을 것입니다.


2. 인내하는 것이 최고의 가치이다 (Perseverance is Priceless)
“나는 영리한 것이 아니다. 난 문제들을 끈질기게 놓아주지 않을 뿐이다."
“It's not that I'm so smart; it's just that I stay with problems longer.”

 - 계획은 많이 세우는데, 한 가지 일을 끝까지 해본적은 없다구요? 많은 일들을 벌여 놓는 것보다는, 한가지 일이라도 완벽히 끝낼 수 있다면 일에 대한 보람과 함께 더 값진 인생의 경험을 얻을 수 있게 될 것입니다. 새해 소망으로 3~4가지를 정해서 1년동안 스트레스 받기 보다는, 1가지 실현 가능한 것을 정해서 '완료'의 기쁨을 누려보는 것도 좋을 것입니다.


3. 현실에 충실하라 (Focus on the Present)
“어여쁜 여자에게 키스를 하면서 안전하게 운전을 할 수 있는 남자가 있다면, 그는 키스를 하는데 모든 집중을 쏟아부은게 아니다"
“Any man who can drive safely while kissing a pretty girl is simply not giving the kiss the attention it deserves.”

 - 잘나가는 친구가 부럽고, 때로는 TV속에서 행복하다며 떠들어 대는 연예인들이 부럽습니다. 하지만 그들이 제 인생을 살아주는게 아니죠. 내가 한번뿐인 나의 인생을 사는 것입니다. 자신의 현실을 직시하고 바로 지금, 현실에 충실한다면 성공의 꼭대기에 올라가는 일은 시간이 해결에 줄 것입니다. 너무 조급해 하지 마세요.


4. 상상력의 힘을 믿어라 (The Imagination is Powerful)
“상상력이 전부이다.그것은 미래의 인생에서 펼쳐질 일들의 미리보기이다. 상상력은 지식보다 더 중요하다"
““Imagination is everything. It is the preview of life's coming attractions. Imagination is more important than knowledge.”


 - 얼마전 조혜련씨가 '미래일기'라는 책을 발간 했더군요. 점쟁이도 아니고 어떻게 미래를 알 수 있냐고 하는데, 물론 미래를 정확히 예측하기는 힘들죠. 하지만, 생각해보지도 않고 미래를 맞이하게 되는 것보다는 미리 상상을 해보고 그에 대한 대비를 하는 것이 훨씬 나을 것입니다. 반에서 1등하는 상상, 로또 1등 하는 상상, 예쁜 여자친구를 얻게 되는 상상... 모든 상상들이 당신의 미래를 훨씬 풍족하게 해줄 것입니다.





5. 실수를 하라 (Make Mistakes)

“실수를 한번도 하지 않은 사람은 새로운 것을 아예 시도조차 하지 않았다는 것이다"
“A person who never made a mistake never tried anything new.”


  - 실패하는 것에 두려움을 갖지 마세요. 한번의 실패도 맛보지 않고 성공한 사람은 단 한명도 없습니다. 오히려 실패를 딛고 일어서는 과정에서 성공의 방법과 지혜를 얻을 수가 있는 것이죠. 실패했다면, 다시 시도하면 되는 겁니다. 실패는 성공의 어머니라는 말도 있잖아요? 실패하세요! 성공의 기쁨이 뒤따라 올것이니까요.


    6. 현재를 살아라 (Live in the Moment)
“나는 결코 미래를 신경쓰지 않는다 - 어차피 곧 올 것이기 때문에."
“I never think of the future - it comes soon enough.”


  - 미래를 생각하는 것이 중요하다고 해놓고, 미래를 신경쓰지 않는다니, 조금 아이러니 하네요. 하지만 아인슈타인의 의도는 다가올 미래에 대해 너무 걱정하거나 강박감을 가져서 현재를 그릇치지 말라는 뜻이겠죠. 오늘이 없는 내일은 없습니다. 오늘은 그저 그렇게 보냈지만 내일은 승리의 여신이  '뿅' 하며 나타날리는 만무합니다. (로또 대박 제외) 현재를 최선을 다해 살아간다면 밝은 미래는 보장되어 있습니다.



    7. 가치를 창조하라 (Create Value)
“성공하기 위해 노력하기 보다는 가치있는 사람이 되기위해 부단히 노력하라."
“Strive not to be a success, but rather to be of value."
  

 - 성공에 목메어 있는 사람들의 공통점은 성공의 결과에 대해 즐거워 하지만, 그 과정에 대해서는 소홀히 하는 것입니다. 맹목적인 성공을 바라는 사람들이 이런 공통점이 있다면, 정작 성공하는 사람들의 공통점은 바로 '가치 창조'에 있는 것이죠. 자신이 인생의 다음 단계로 가기 위해서는 나를 어떻게 발전시켜야 하는가를 명확히 인식하고, 나를 가치있게 만들 수 있는 수단과 방법에 대해 고민하고 또 생각합니다. 성공은 나의 가치에 대한 부산물입니다. 성공의 결과 보다는 과정에 충실해야 합니다.


    8. 다른 결과를 바라지 마라 (Don't Expect Different Results)
“정신 이상의 뜻: 똑같은 일을 계속하면서 다른 결과를 찾는 것."
“Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results.”
 - 변화를 두려워 하면서도 새로운 결과를 원하는 사람들이 많습니다. '나는 잠이 많은 편이니까 10시간은 자야돼', '나는 야행성이니까 밤에만 공부해야돼', '해롭지만 스트레스로 죽느니, 차라리 담배를 피겠어' 등등... 많은 자기 합리화와 함께 변화를 거부합니다. 하지만 정작, 자신이 그 틀을 벗어나야만이 새로운 결과를 창출 할 수 있다는 생각은 하지 못하는 것이 안타깝습니다. 내가 변하지 않는데 세상이 변화하기를 바란다는 것은 있을 수가 없는 일이죠. 지금 바꾸세요.


    9. 지식은 경험에서 온다 (Knowledge Comes From Experience)

“정보는 지식이 아니다. 지식을 얻을 수 있는 단 하나의 원천은 '경험'이다."
“Information is not knowledge. The only source of knowledge is experience.”


 - 시트콤 '지붕뚫고 하이킥' 에서 재미있게 시청했던 에피소드 중에 하나가 '오현경씨의 첫키스 경험' 이었습니다. 극중 오현경씨는 무뚝뚝하고 씩씩(?)하기만 하던터라 남자와의 키스 방법에 문외한이었기 때문에 정보석씨와의 첫키스에 걱정이 많았습니다. 결국, 키스에 관련한 책을 전부 섭렵하고 실전에 돌입하지만, 결과는 교과서대로 나오지 않았습니다. 이론과 실제는 다른법이죠. 요즘 기업들이 많이 배우고 가방끈이 긴 사람보다는 업종에 대한 경력이 풍부한 사람을 선호하는 경향이 있는 것도 같은 맥락에서 볼 수 있습니다. 두려워 하지 말고 실천하세요. 경험하세요. 이 모든 것들이 자신의 가치를 만들어 주고, 성공으로 이끌어 주게 될 것입니다.





    10. 방법을 배워야 앞서나갈 수 있다 (Learn the Rules and Then Play Better)
"게임에 대한 방법과 원칙을 숙지한 후에야 그 게임에서 남들을 이길 수 있다."
“You have to learn the rules of the game. And then you have to play better than anyone else.”

 - 주위에 새로 나온 스마트폰을 구입한 친구가 있습니다. 처음에 살때는 세상을 다 가진듯이 기뻐했지만, 기능이 너무 많고 조작이 쉽지 않다며 후회하고 있는 상태입니다. 하지만 똑같은 폰을 가지고 어떤 사람들은 더 편리하게 사용하지만, 어떤 사람들은 다짜고짜 불평하기가 일쑤입니다. 전자의 사람들이 더 똑똑하고, 공부를 잘해서 그런 것일까요? 두 부류의 차이는 바로 방법에 대한 정보에 있습니다. 스마트폰에 대한 정보와 후기로 가득한 각종 커뮤니티에 가입을 하고, 관련 기사를 읽는 다거나, 사용 방법에 대한 자료들을 접해본 사람이라면 폰이 가진 기능을 최대한 이용하며 즐길 수 있게 되는 것이죠. 제 친구처럼 설명서도 읽지 않으면서 핸드폰 회사만 탓하는 것은 물건을 구입한 자기 자신에게 실망하는 것과 같습니다.




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예쁜 한글 폰트, 함초롬체 무료다운

Posted by Sandolim LIFE/TIPS : 2010. 3. 16. 18:09




한글과 컴퓨터에서 '한컴 오피스 2010' 발매 이벤트의 일환으로 '함초롬체 돋움/바탕'을 서비스 하네요.

'함초롬'은 '가지런하고 곱다' 라는 의미의 순우리말 이라고 합니다.

일단 1만원이 넘어가는 비싼 글꼴들과 품질은 비슷하면서도 무료로 다운받을 수 있다는 점에서

너무 좋네요^_^

'한컴오피스 2010'도 대박나기를 바라면서, 다운방법 알려드릴게요.



다운방법▼

1. 아래의 주소를 클릭한다.

http://www.hancom.co.kr/downLoad.downPU.do?mcd=005


2. 페이지 맨 아래에 있는 1번 게시글을 클릭한다.



3. 다운받은 HancomFont.zip 파일을 다운받고 알집과 같은 프로그램으로 압축을 푼다.

주의) 압축을 푸는 장소는 c:\Windows\Fonts 로 한다.


끝 ~-_-~

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헬스할때 꼭 들어야 할 팝 리믹스 12곡 (60분 분량, 그리고 무료 다운로드)

Posted by Sandolim LIFE/TIPS : 2010. 3. 11. 18:28


  1. Bleeding Love – Leona Lewis
  2. American Boy – Estelle
  3. Umbrella – Rihanna
  4. Stronger – Kanye West
  5. 4 Minutes – Madonna
  6. Love Story – Taylor Swift
  7. No Surprise – Daughtry
  8. Sugar – Flo Rida
  9. Paparazzi – Lady GaGa
  10. When I Grow Up – The Pussycat Dolls
  11. Second Chance – Shinedown
  12. Damaged – Danity Kane


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The Biggest Loser 와 Subway가 함께 합법적으로 만든 리믹스 파일이기 때문에
불법다운의 걱정은 하지마시길^^

우리 모두, 하루에 60분동안 리믹스와 함께 운동해보는건 어떨까요?



다운로드 방법 ▼

1. 아래의 주소를 클릭한다.

http://www.podworkoutmusic.com/SUBWAY


2. 이메일 입력창에 아무 주소나 입력한다.
(저는 asd@naver.com이라고 입력했어요. 물론 아무렇게나 쳤죵)


3. 입력 후 "Submit Email"을 누르면 다운창이 OPEN! 즐기세요^^
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외국계 기업에서 살아남기 위해 필요한 10가지 기술

Posted by Sandolim LIFE/TIPS : 2010. 3. 10. 23:02

1. Business English Pronunciation with neutral accent

자연스러운 외국어 발음


2. Business English presentation skills, including public speaking

많은 사람들을 이끄는 원활한 외국어 프리젠테이션 기술



3. Business English for negotiations, discussions and explanations

외국어를 이용한 협상과 토론, 설명의 기술



4. Business English telephone skills and vocabulary

자연스러운 전화상의 영어 실력



5. Business English conversation skills for informal small groups

비공식으로 이루어지는 소모임에서 사용되는 비지니스 외국어 스킬



6. Business English Listening skills

비지니스 외국어 듣기 실력



7. Formal and informal business English writing skills

공식적, 비공식적 비지니스 영어 쓰기 실력



8. Business English idioms, slang, jargon and expressions

비지니스 영어에서 사용되는 관용어, 속어, 전문용어, 관련 표현 습득



9. Cultural awareness for USA, UK and Canadian business

미국, 영국, 캐나다를 비롯한 기업이 속한 국가에 대한 문화적 인식




10. Business English vocabulary and reading strategies

풍부한 비지니스 외국어 어휘와 읽기 전략


번역: 산돌림 (http://sandolim.tistory.com)

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헐리우드 스타가 읽어주는 동화로 영어공부 하자! 물론 공짜~

Posted by Sandolim LIFE/TIPS : 2010. 3. 10. 10:11

 시중에 많은 영어공부 관련 서적이 나와 있지만, 전반적으로 한계를 드러내고 있는 것이 사실입니다.

 영어는 우리나라 말이 아니므로 그들의 문화와 정서를 여과없이 받아들여야 진정한 영어의 의미를 습득할 수가 있는데, 많은 책들이 우리나라의 정서를 가지고 영어를 접근하므로 그에 따른 혼란이 생기는 것입니다.

 이에 외국어에 성공한 많은 사람들이 추천하는 방법이 바로 원어민 아이들이 사용하는 교과서와 동화를 이용하여 공부하는 것입니다. 어른들이 사용하는 복잡한 문법을 먼저 접하는 것이 아니라, 영어의 기초적인 뿌리를 그들만의 정서와 체계를 가지고 접근하게 되는 것이므로 좀 더 복잡한 문법과 고급 영어를 구사할 수 있는 토대를 마련해 준다는 장점이 있습니다.

 여기 리스닝과 리딩을 한꺼번에 잡을 수 있는 사이트가 있습니다.


http://storylineonline.net


이 사이트의 장점을 열거해 보자면,


1. 헐리우드 스타나 유명인이 직접 동화를 읽어준다.

2. 소리만 나오는 것이 아니라 동영상으로 실행되므로, 문맥의 이해와 해석이 훨씬 용이하다.

3. 자막을 컨트롤 할 수 있다.

4. 문맥을 잘 이해하였는지 확인할 수 있는 Activity Questions를 다운받을 수 있다.

4. 가입이나 로그인이 필요없으며 모든것이 공짜다.



사용 방법은 다음과 같습니다.


1.


2.
저는 반지의 제왕의 주인공, 엘리자우드가 읽어주는 "Me and My Cat"을 골라봤습니다.





3.
Let's Read It!을 눌러 실행시키세요.



4.
인터넷 속도가 어떻게 되는지 고르라고 하는데, 대한민국에 사시는 분이라면 젤 빠르게 하셔도 무방합니다.




5.
화면 조정과 자막 조정을 하면서 입맛에 맞게 즐기세요!



6.
마지막으로 공부한 내용을 이해했는지 "Activity Guide"를 다운받아서 체크해보세요. 프린트해서 사용하면 더욱 효과적입니다.



 어린이 동화라고 얕보지 말고, 이것부터 완벽히 해놓는다면, 어려운 내용만 죽어라 판 사람보다 훨씬 효율적인 공부를 할 수 있다는걸 명심하세요.



출처: 산돌림 ( http://sandolim.tistory.com )
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음식을 영양분에 따라 점수를 매긴다면? 1점부터 100점까지

Posted by Sandolim LIFE/TIPS : 2010. 3. 10. 01:51


National Geographic 에서는 2008년 영양분에 따른 음식의 순위를 매겼다.
완전식품에 가까울 수록 점수가 높으며, 쓰레기 음식일수록 점수가 낮다.


100점 - 브로콜리 / 블루베리 / 오렌지 / 녹색콩

99점 - 파인애플 / 무

98점 - 마른호박 (Summer Squash)

96점 - 사과 / 양배추 / 토마토

94점 - 클레멘타인 (작은 오렌지) / 수박

93점 - 망고

91점 - 지방이 없는 우유 / 무화과 / 포도 / 바나나

89점 - 아보카도

88점 - 오트밀

83점 - 블랙베리

82점 - 홍연어 / 생아몬드 / 피칸 (pecan) / 아루굴라 / 현미 / 도미

81점 - 지방 1% 우유

75점 - 새우

72점 - 쿠스쿠스

70점 - 피스타치오

69점 - 버터와 소금기가 없는 팝콘

67점 - 참치 (캔에 들어있는)

63점 - 완두콩스프

61점 - 인스턴트 오트밀

60점 - 파인애플캔

57점 - 백미

56점 - 나트륨이 없는 탄산음료

55점 - 지방 2% 우유

53점 - 편두

52점 - 홀밀크

51점 - 가리비

50점 - 파스타

49점 - 캔으로된 콩

45점 - 말린자두

44점 - 뉴욕 스트립 스테이크

43점 - 바닐라 요구르트

39점 - 오렌지 쥬스 / 닭가슴살

37점 - 캔복숭아

36점 - 랍스타

34점 - 말린사과

32점 - 토마토쥬스 / 햄을 곁들인 응축한 완두콩 스프

29점 - 흰빵

28점 - 닭한마리 (껍질포함)

26점 - 건포도

25점 - 햄버거

24점 - 사과칩 / 녹색올리브

23점 - 베이글 / 응축된 토마토 스프 / 땅콩버터 / 샤베트

22점 - 사워크림 (sour cream)

21점 - 브로콜리스프의 응축된 크림 / 소금 친 구운 땅콩

20점 - 인스턴트 초콜렛 푸딩

18점 - 계란후라이

17점 - 스위스치즈

15점 - 다이어트콜라

13점 - 베이컨 (가운데를 잘라낸)

11점 - 프렛츨

10점 - 다크초콜렛

9점 - 흰빵

7점 - 소세지

5점 - 핫도그

4점 - 치즈과자

3점 - 밀크초콜렛

2점 - 사과파이 / 보통베이컨 / 소금기가 있는 각종 크래커들

1점 - 탄산음료 / 하드 아이스크림




출처 / September 2008 National Geographic
번역 / 산돌림 ( http://sandolim.tistory.com )

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개운하게 아침을 맞이하는 9가지 방법

Posted by Sandolim LIFE/TIPS : 2010. 2. 23. 02:46


1. 운동을 시작하라!

많은 사람들이 알고 있는 것 처럼 운동을 하면 잠을 자는데 도움이 됩니다. 점심시간에는 무조건, 일을 끝마친 후에는 무조건 운동을 한다는 결심을 하고 운동 스케줄을 자신의 일상 생활의 한 부분으로 습관화 시킨다면 개운한 잠을 자는 데에 아무런 지장이 없을 것입니다.

 

2. 작업을 끝내지 말고 도중에 멈춰라!

퇴근하기 전에, 혹은 공부를 끝마치기 전에 하던 일을 끝까지 하려 하지 말고 멈추는 방법입니다. 이 방법의 장점은, 무슨 일을 새로 시작하는데 드는 에너지를 절약한다는 것입니다. 중단했던 일을 다음날 시작하게 되면 일에 복귀하는 시간을 절약 할 수 있을 뿐만 아니라 일을 미루려는 욕구를 줄일 수가 있습니다.

 

3. 밤에 카페인 섭취는 금물!

커피, 차, 콜라를 비롯한 카페인 함유 음료는 확실히 잠을 자는데 나쁜 영향을 미칩니다. 사람마다 경우는 다르지만 “카페인 섭취 금지”는 충분히 가치가 있습니다. 오후 4시 이후에는 되도록이면 카페인을 금합시다. 저녁식사 후 습관적으로 마시는 커피를 끊기란 어려운 일이지만 개운한 아침을 맞기 위해서는 고쳐야 할 습관입니다.


4. 다음날 입을 옷을 미리 선정해 놓아라!

아침에는 심지어 무엇을 입을 것인가 하는 고민조차 침대 밖을 나오지 않게 하는 핑계가 됩니다. 하루 전에 미리 입을 옷을 정해 놓고, 머리맡이나 의자에 걸어두고 잠을 청해보세요. 작은 일이지만, 개운하게 일어난다는 것은 그 전에 고민해야 할 결정들을 될 수 있는 한 전부 해결하는 것이 포인트입니다.


5. 과식을 피하라!

저녁에 과식을 하고 잦은 트림과 매스꺼운 느낌을 갖은 적이 있을 것입니다. 이것 또한 잠을 자는데 전혀 도움이 되지 않습니다. 이를 해결하기 위해서는, 저녁에 조금 빨리 밥을 먹는 것이 좋고, 저녁에는 다소 가벼운 음식을 먹어야 합니다. (너무 가벼운 음식은 좋지 않습니다. 채소만 먹는다거나 하는…배고파서 새벽 3시에 일어나는 불상사가 생기게 되겠죠) 개개인의 차이가 있으므로 자신이 어떠한 음식을 먹었을 때 곧바로 잠을 잘 수 있는가 알아보고 균형에 맞는 식단을 섭취하도록 합니다.


6. 자기 전에 일기를 쓰거나 책을 읽어라!

대부분은 하루를 마감하고 방의 전등 스위치를 끄기가 쉽지 않을 것입니다. 아직 끝마치지 못한 일들에 대한 걱정, 다음날 해야 할 일들에 대한 걱정이 있기 때문입니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 방법이 있습니다.


- 잠자리에 들기 전에 일기 작성.

어떤 걱정이든지 머리 속에서는 지워버리고 글로 작성하는 게 낫습니다. 일기를 작성함으로써 잠을 자기 전에 걱정하는 것들을 사라지게 해주는 역할을 해줍니다.

- 독서

소설이 가장 좋습니다. 이는 그날 있었던 일들을 잠시나마 잊게 해주고 자연스레 잠을 잘 수 있는 여건을 만들어 주게 됩니다.


7. 다음날 가장 먼저 해야 할 일을 정한다.

다음날 일어나서 첫째로 해야 할 일을 결정한 후 잠을 잔다면 무엇을 해야 할지 머뭇거리며 아침을 맞이 할 필요가 없습니다. 대부분은 일어나자마자 샤워를 하게 됩니다. 샤워를 하면서 맞게 되는 물이 덜 깨어있는 잠을 물러가게 해주기도 합니다. 명상이나, 기도, 독서로 조용한 아침을 맞이해도 좋습니다. 무엇을 먼저 하는지는 중요하지 않습니다. 구체적인 일을 정하는 것 자체가 중요한 것입니다.


8. 정시에 잠을 자야한다.

알람이 울리기 전에 개운한 마음으로 일어나기 위한 가장 중요한 방법이 바로 정시에 잠을 자는 것입니다. 아이들 뿐만 아니라 어른들도 정시에 잠을 자는 것이 중요합니다. 아침뿐만 아니라 잠을 자는 시간을 알려주는 알람을 맞춰놓는다면 좋을 것입니다. 적어도 7시간을 자도록 노력해야 하며 각자 필요한 수면 시간을 찾아 잠을 자야 합니다.


9. 자신이 잘 자게 된다는 생각을 마음속에 그려라!

침대에 누웠을 때 마음속으로 편안히 잠을 자게 된다는 자신을 상상해 보세요. 믿지 못할 수도 있지만, 1분이나 2분 투자로 놀랄만한 효과를 얻게 될 것입니다.

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